PROGRAM SPORTSKO PENJAČKOG TEČAJA PK SPLIT
Ožujak 2011. god.
Tjedan prvi:
10.03.2011. – Čet Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
. Uvod: definicija pojma i sadržaj sportskog penjanja
. Video projekcija
. Povijest sportskog penjanja:
razvitak od alpinizma, počeci, prva natjecanja, hrvatsko sportsko penjanje, organizacija, ciljevi, struktura, ustroj; u Hrvatskoj, u svijetu, UIAA, ICCC, IFSC
. Prezentacija opreme
. Oprema i čvorovi: pravilno korištenje i čuvanje opreme, kompleti, ukopčavanje
kompleta, pojas, penjačice, uže.
. Čvorovi: osmica
. Sportsko penjački trening.
13.03.2011.- Ned Priroda – Marjan
. Oprema i čvorovi: pravilno korištenje i čuvanje opreme, kompleti, ukopčavanje
kompleta, pojas, penjačice, uže, vođenje užeta, osiguravanje različitim spravama, navezivanje
. Penjanje na tope rope
. Padanje na tope rope
Tjedan drugi:
15.03.2011.- Uto Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
. Čvorovi: lađarski, polulađarski
. Vrste uspona: penjanje na pogled, flash, top rope, red point, pink point, boulder
problemi i specifični načini osiguravanja
. Penjačka tehnika: korištenje ruku i nogu pri napredovanju kod različitih hvatišta i nožišta te nagiba stijene (ploča, pukotina, previsa, strop,trenje, zaglavljivanje, guranje)
. Sportsko penjački trening
17.03.2011.- Čet Umjetna stijena- Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
. Čvorovi: ambulantni
. Ocjena i opis penjačkog uspona: terminologija, ljestvice ocjenjivanja težina, opis uspona,
simboli, prikazi smjerova i penjališta te penjački vodiči.
. Sportsko penjački trening.
20.03.2011.- Ned Priroda- Marjan
Penjanje na top rope
Ponavljanje čvorova
Tjedan treći:
22.03.2011. – Uto Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
Izrada smjerova: postavljanje spitova, korištenje različitih materijala, postavljanje
sidrišta, kvaliteta stijene, trošenje
. Čvorovi: Lađarski sa uplitanjem
. Ponavljanje
. Sportsko penjački trening
24.03.2011. – Čet Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
Čvorovi: kravatni
Dodir sa alpinizmom, penjanje smjerova od više dužina:
Isključivo sportsko penjački smjerovi, tehnika napredovanja, sporazumijevanje u stijeni
Prevezivanje
Sportsko penjački trening.
27.03.2011. – Ned Priroda-Omiš
Penjanje na tope rope
Osiguravanje partnera
Padanje na tope rope
Tjedan četvrti:
29.03.2011. – Uto Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
Čvorovi: prusik i dvostruki zatezni
Natjecanja: organizacija, nivoi natjecanja, discipline (težinska, brzinska, paralelna, boulder), natjecateljski pravilnik i suđenje te organizacija pokaznog natjecanja za sudionike tečaja
Sportsko penjački trening.
30.03.2011. – Čet Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
Gostovanje HGSS (skupa sa planinarskom školom)
. HGSS
03.04.2011. – Ned Priroda – Omiš
. Penjanje kao prvi
. Padanje
Tjedan peti:
05.04.2011. – Uto Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
. Pripreme: prikaz različitih metoda treninga, razgibavanje i istezanje, psihička priprema, upute i savjeti u prehrani sportskih penjača
. Penjačke ozljede
. Prevezivanje
. Ponavljanje gradiva
. Sportsko penjački trening
07.04.2011. – Čet Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
. Samospuštanje (Absail), privezivanje i izrada sidrišta
ponavljanje teorijskog gradiva
. Sportsko penjački trening.
10.04.2011. – Ned SLOBODAN VIKEND (ako je netko zainteresirani za penjanje, dogovara se)
Tjedan šesti:
12.04.2011. – Uto Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
ponavljanje teorijskog gradiva
Sportsko penjački trening.
14.04.2011. – Čet Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
ponavljanje teorijskog gradiva
Sportsko penjački trening.
17.04.2011. – Ned Priroda- Brela
Penjanje kao prvi
Penjanje višedužinca
Padanje
Prevezivanje
Samospuštanje
Tjedan sedmi:
19.04.2011. – Uto Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
ponavljanje teorijskog gradiva
Sportsko penjački trening.
21.04.2011. – Čet Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
ponavljanje teorijskog gradiva
Sportsko penjački trening.
24.04.2011. – Ned Priroda-Marjan
Penjanje kao prvi
Prevezivanje
Padanje
Samospuštanje
Tjedan osmi:
26.04.2011. – Uto Umjetna stijena – Pujanke 16 (dvorana BoulderiST)
. ponavljanje teorijskog gradiva
. Sportsko penjački trening.
28.04.2011. – Čet Pujanke 16 (dvorana BoulderiST) – Teorijski dio ispita
30.04.- 01.05.2011. – Sub-Ned Priroda-Paklenica
Glavna provjera praktičnog dijela ispita
08.05.2011.- Ned Priroda – Marjan – Glavna provjera praktičnog dijela ispita